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如果医生给你开的处方是“运动”…

2020-12-11 08:58

运动,对于我们的身心健康而言都是不可缺乏的。早已有研究显示,运动可以降低抑郁症、II型糖尿病、心脏病、脑中风,以及多种癌症的发病风险。


其实很多人想做运动,但是运动需要时间,需要改变日常习惯,对一些人来说也许是本末倒置。谁都希望医生能给开一种具有神奇效果的处方药,吃下这种药,就能得到和良好运动同等的效果。很可惜,今天的科技还没有发展到这一步。


虽然我们知道运动对健康的促进作用,但是很多人不愿意在运动上花费太多的时间。在美国,1天至少运动30分钟的人不足5%;在英国,完全不运动的人占25%.更令人惊讶的是,在美国,死亡病例中近10%是因为缺乏运动而引起的。在全世界,运动不足为原因的死亡病例,每年超过200万人。


事实上,现代生活中很多人有久坐不动的习惯,要改变这一习惯很不容易。研究显示,人的天性就存在讨厌运动的倾向,保持定期运动的习惯很不容易。


最近,瑞典哥德堡大学的一项新调查具有令人感兴趣的魅力。哥德堡大学的研究者以444名患者为对象,开出了活动身体的处方,也就是运动。


处方内容由这几个部分构成:首先,充分了解分析患者的具体情况;其次,设计详细的运动项目;最后,系统性追踪运动效果。结果,通过半年的运动疗法,73%的人增加了运动量,42%的人达到了“身体活动量充足”水平。

研究者们发现,影响患者是否认真执行所制定的“运动项目”,往往由患者对增加运动量的自信心强弱而决定。成功增加运动量的患者,体重、腰围、血压、血糖值、血脂等几个指标有所改善,也提高了生活质量。


各种指标的改善最为显著的是原本运动量最少的患者群体。


但是,半年的运动治疗中仍有190患者没有达到制定的运动量。对这部分患者,继续追加了2年的运动治疗处方,并分为两组进行对比试验。

研究发现,半年和2年的追加治疗,对患者的身体活动水平、代谢健康以及生活质量均有改善效果;还发现,运动对健康的附加效果,与用药与否等似乎没有关系。


“我们的研究结果提示,持续性的支持、个性化、长期性的运动治疗,是持续增加和维持患者身体活动的重要因素。“建议,今后作为有效的治疗手段,应当灵活运用”运动处方,也许,这将会给治疗手段的多样性带来很大变革。